Novo ano, vida nova!

A gente já começa o novo ano assim: com o maior astral e novos planos. Aproveite os primeiros dias do novo ciclo para refletir sobre o que você deseja para 2019 e eleja algumas prioridades. Nosso blog preparou uma lista de dicas para te ajudar.

#se alimente melhor
Que tal cuidar melhor da alimentação em 2019? Consumir menos produtos industrializados, álcool, açúcar e sal e privilegiar alimentos naturais, em especial os orgânicos. Os médicos especialistas são unânimes em dizer que o segredo da boa saúde começa pela alimentação.

#mexa-se
A hora é agora! Deixar a preguiça e as desculpas de lado para investir em algum esporte ou atividade física. Pode ser academia, pilates, crossfit… Mas, se você não deseja gastar dinheiro, não há razão para continuar no sedentarismo. Procure caminhar naquele parque ou praça da sua cidade e tenha certeza que sua vida vai mudar para melhor.

#reciclar faz bem
Que tal dar uma geral nas energias da casa? Retire todos os objetos sem uso ou quebrados, faça o mesmo com as roupas e objetos das gavetas e armários que estão ali há muito tempo sem qualquer previsão de uso. Não importa se você os vende ou os doa, o que vale mesmo é a consciência de que você abre um espaço para a renovação em sua vida.

#menos virtual e mais real
As redes sociais são uma das grandes invenções dos tempos modernos, mas não podem substituir o nosso contato com o mundo real. Por isso, para 2019 a gente levanta a bandeira do mais olho no olho e menos olho na tela.

Feliz 2019 para todos!

Depois da ceia… Aquele detox!

Não tem jeito: todo Natal a gente acaba esquecendo da dieta e das recomendações médicas e caímos de boca em todas as delícias da ceia. Sofrer? De maneira alguma! Nosso blog antecipa algumas dicas para garantir o detox após a farra gastronômica da “Noite Feliz”.

No café da manhã, invista nos sucos verde com chia, eles além de dar uma maior saciedade por conta das fibras presentes na chia, irão ajudar na “faxina” do organismo devido a ação da couve e da maçã.

No almoço e no jantar, priorize as sopas leves feitas com couve-flor, brócolis, alho poró, couve, repolho, cebola, alho. Tempere as sopas com especiarias antiinflamatórias e antifúngicas como canela, gengibre, anis, curry e açafrão.

E o principal: procure dar uma tempinho entre o Natal e o Réveillon nas farras – principalmente as etílicas. Assim o organismo dá uma descansada para encarar a maratona de Feliz Ano Novo!

 

Dieta nórdica: saúde e sabor

Cuidar da saúde é uma preocupação constante e tudo começa com uma boa alimentação. A Organização Mundial da Saúde (OMS), após uma revisão de estudos recentes, comprovou que a dieta nórdica contemporânea pode evitar vários problemas cardiovasculares e o diabetes. Mas como inserir essa dieta no nosso dia a dia?

Na verdade não tem muito mistério. A maior parte dos alimentos liberados são velhos conhecidos nossos.

Peixes, grãos integrais como a aveia e o centeio, frutas vermelhas, legumes, nozes e produtos lácteos com baixo teor de gorduras saturadas fazem parte das bases alimentares de países nórdicos, como Dinamarca, Finlândia, Islândia, Noruega e Suécia.

Vale também fazer algumas adaptações. As frutas gringas, por exemplo, podem ser substituídas por frutas vermelhas brasileiras como jabuticaba, amora, romã, pitanga, morangos orgânicos… Peixes ricos em ômega-3, como atum e sardinha são boas opções.

Dá para começar a dieta no inverno?

Dá sim! Vamos deixar as desculpas de lado e cuidar mais – e melhor – da saúde. Mesmo com o friozinho, é possível manter o pique e começar a tão falada dieta. Se liga nessas dicas com informações do site EU Atleta.

Vai uma sopinha?
Sopas são boa opção como jantar em dias de temperatura mais baixa, entretanto pode ser uma bomba calórica quando são utilizados ingredientes errados. Deve ser adicionada uma fonte proteica (músculo, frango, peixe, frutos do mar cogumelos ou queijos magros como cottage), associada a hortaliças A (alho poró, berinjela, espinafre, bertalha, couve-flor, brócolis, couve, aspargos, palmito), hortaliças B (abóbora, abobrinha, cenoura, beterraba, chuchu, vagem) e menor quantidade de hortaliças C (batata doce, inhame, aipim, batata baroa).

Evitar sopas que tenham macarrão, carnes salgadas e gordas (costela, paio, linguiça, bacon), queijos e creme de leite.


Hidrata-se!
A sensação de sede diminui e a pele fica mais ressecada em temperatura mais fria, portanto esteja atento à ingestão de água. A recomendação é 35 a 40 ml de água/kg de peso.

Da terra
Os alimentos integrais (cereais, pães, farinhas, farelos, biscoitos) promovem mais saciedade, preservam as vitaminas e minerais e regularizam o intestino.

Serviço
Mundo Verde

Pele bem cuidada (também) no inverno

As temperaturas baixaram e com o friozinho que a gente tanto gosta vem também aquela preocupação com a nossa pele. Com algumas cuidados básicos, você pode manter a saúde e a beleza da pele do rosto e do corpo. Se liga nas dicas que selecionamos para o post de hoje.*

Um pele bonita em qualquer estação inclui ter uma alimentação saudável, descanso e é, claro, os produtos certos para manter a hidratação, principalmente no inverno. O clima frio e seco pode deixar a pele com aspecto esbranquiçado, o que indica a desnaturação das proteínas. Para evitar tais sintomas é importante fazer hidratações corporais mais profundas e, além disso, investir em uma alimentação saudável, rica em vitaminas e antioxidantes, o que pode trazer benefícios em longo prazo.

O inverno é uma boa época para realizar alguns tratamentos dermatológicos que requerem que o paciente evite a exposição ao sol, como peelings, tratamentos a laser etc. Procedimentos de depilação a laser também são indicados para nesta estação.

Dicas para manter a pele hidratada

_ Beber no mínimo dois litros de água por dia.

_ Evitar banhos quentes e muito demorados.

_ Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. É importante usar hidratantes específicos para essa região e, assim, evitar rachaduras.

_ Usar filtro solar diariamente.

*Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Serviço
Léo Cosméticos
Quem disse, Berenice?
O Boticário
Paris
FM Barbearia
Espaço Laser Depilação

Veja 14 mulheres brasileiras que fizeram história.

1. Carmen

Cantora e atriz luso-brasileira, Maria do Carmo Miranda era mais conhecida como Carmen Miranda. Em duas décadas de carreira ela lançou mais de 300 músicas, fez shows em muitos países e chegou a ser a mulher mais bem paga dos EUA. Carmen foi uma mulher forte e decidida, que desde jovem traçou o objetivo de ficar famosa e gerenciou boa parte da própria carreira. Ela foi ainda a primeira sul-americana a ser homenageada com uma estrela na Calçada da Fama e foi uma inspiração para o Tropicalismo no Brasil, movimento cultural da década de 1960.

2. Tarsila

Pintora e desenhista brasileira, Tarsila do Amaral foi uma das figuras centrais da primeira fase do movimento modernista no Brasil. Estudou em São Paulo e em Barcelona. Seu quadro Abaporu, de 1928, inaugurou o movimento antropofágico nas artes plásticas.

3. Elza

Aos 21 anos de idade Elza Soares já era viúva e tinha cinco filhos para criar —o que fazia cantando e compondo músicas. Com 32 anos sofreu muito para estar ao lado do jogador de futebol Garrincha, que se envolveu com ela quando ainda era casado. Muitas tragédias abalaram a vida de Elza (como a morte da mãe, do Garrincha e de três dos sete filhos). Apesar das dificuldades, Elza disse certa que “a vida continua. Enquanto existir, quero mais dela”.

4. Celina

Celina Guimarães Viana foi a primeira eleitora do Brasil. Para isso, ela fez um requerimento se baseando em uma lei recém-promulgada no Rio Grande do Norte, que enunciava: “No Rio Grande do Norte, poderão votar e ser votados, sem distinção de sexos, todos os cidadãos que reunirem as condições exigidas por lei”. Ao votar em 5 de abril de 1928, na cidade de Mossoró, ela se torna a primeira mulher brasileira a fazê-lo.

5. Marta

Marta Vieira é uma atacante que já ganhou cinco vezes o título de melhor jogadora do mundo, um recorde. Ela também é maior artilheira da história das Copas do Mundo de futebol feminino.
Como se não bastasse, é a maior artilheira da história da Seleção Brasileira (contando a Masculina e a Feminina) — com 100 gols, é maior que Pelé.

6. Dandara

Dandara juntou-se ainda menina ao grupo de negros que desafiaram o sistema escravista por quase um século no Quilombo dos Palmares. Casada com Zumbi, valorizava muito a liberdade, era contra acordos com o governo e se matou quando capturada. Dandara participava ativamente da elaboração das estratégias de resistência e foi figura central na defesa do quilombo.

7. Maria Esther

Maria Esther Bueno é a maior tenista brasileira de todos os tempos. Tem o impressionante número de 589 títulos e venceu dezenove torneios do Grand Slam. Venceu uma partida em apenas 19 minutos e era conhecida pela elegância no estilo de jogo e potência no saque.

8. Luz (ou Dora)

 

Luz del Fuego era uma bailarina e feminista brasileira. Apresentava-se frequentemente nua ou com poucas roupas e fundou o primeiro clube naturista do Brasil — usou o dinheiro de sua autobiografia para arrendar uma ilha na Baía de Guanabara, onde vivia e praticava o naturismo. Nascida Dora Vivacqua em uma cidade pequena, Cachoeiro do Itapemirim, no ES, odiava usar sutiã e desfilava pela praia de calcinha e bustiê improvisados com lenços quando ainda nem sonhavam em inventar o biquíni.

9. Leila

A atriz Leila Diniz é sempre lembrada como defensora do amor livre, do prazer sexual e símbolo da revolução feminina, que rompeu conceitos e tabus por meio de suas ideias e atitudes. Carlos Drummond de Andrade tem uma frase que resume bem o espírito da mulher que chocou a sociedade ao simplesmente ir à praia grávida de biquíni: “sem discurso nem requerimento, Leila Diniz soltou as mulheres de vinte anos presas ao tronco de uma especial escravidão.”

10. Maria da Penha

Por trás de um nome simples está uma das mulheres mais importantes da história recente do Brasil. Maria da Penha Maia Fernandes é líder de movimentos de defesa dos direitos das mulheres e vítima de violência doméstica — ficou paraplégica ao levar um tiro do marido enquanto dormia. O nome dela virou Lei em 2006, estabelecendo o aumento das punições às agressões contra a mulher e uma série de medidas para proteger a integridade física e psicológica de mulheres vítimas de violência.

11. Leolinda

A baiana Leolinda Daltro é precursora do feminismo no Brasil no século 19. Engajada na causa indigenista, separou-se do marido e viajou pelo interior do Brasil pregando a integração das populações indígenas por meio da educação laica. Foi escorraçada de Uberada, em MG, aos gritos de “mulher do diabo”. Quando teve seu alistamento eleitoral negado, fundou o Partido Republicano Feminino. O objetivo era mobilizar as mulheres pelo direito ao voto. Morreu em um acidente automobilístico em 1935. Seu obituário publicado na revista ‘Mulher’, editada pela Federação Brasileira pelo Progresso Feminino, assinala que Leolinda “teve que lutar contra a pior das armas de que se serviam os adversários da mulher: o ridículo”.

12. Francisca

A compositora Chiquinha Gonzaga, autora de mais de duas mil músicas de gêneros diferentes, foi a primeira mulher a reger uma orquestra no Brasil. Francisca Edwiges Neves Gonzaga também envolveu-se com a política, militando em prol da abolição da escravidão e pelo fim da monarquia.

13. Zilda

Zilda Arns Neumann foi uma médica pediatra e sanitarista brasileira, indicada várias vezes pelo governo brasileiro ao prêmio Nobel da Paz. Morreu, aos 75 anos, no terremoto do Haiti em 2010. Fundadora e coordenadora internacional da Pastoral da Criança, organismo que tem como objetivo a promoção do desenvolvimento integral de crianças entre 0 e seis anos de idade, Zilda ajudou a derrubar a mortalidade infantil, no Brasil, de 62 por mil (na década de 80) para 20 por mil.

14. Maria Quitéria

Maria Quitéria perdeu a mãe ainda criança e, aos 10 anos, viu-se com a responsabilidade de cuidar da casa e dos irmãos. Mais velha, quis muito lutar pela independência do Brasil e vestiu-se de homem para conseguir entrar no Exército. Em vários livros de História ela é descrita como a “Joana D’Arc brasilera”.

Material reproduzido de BuzzFeed.